الاهتمام بالرشاقة وبخسارة الوزن الزائد يحافظ على صحة الجسم ضد العديد من الأمراض التي تسببها السمنة والتي تؤدي أغلبها إلى المزيد من الأمراض الخطيرة الأخرى، وتواجه الكثير من النساء صعوبة في التخلص من الوزن الزائد وتحقيق حلم الرشاقة.

إلا أن هناك 7 خطوات تساعد على إنقاص الوزن في عشرة أيام حسب ما جاء في موقع pinterest:-

1- الإكثار من تناول المياه

تعتبر المياه من العوامل الأساسية التي تساعد على إنقاص الوزن، فهي تعمل على تطهير السموم من الجسم وإخراجه منها عن طريق البول. وتناول 4 ل5 لتر من المياه كل يوم يساعد على إنقاص وزنك بشكل ملحوظ.

2- شاي أخضر بديلًا عن القهوة والشاي

تناول كوب من الشاي الأخضر الساخن كل صباح على معدة فارغة، يعمل على تطهير السموم من الجسم والتقليل من الإصابة بالإمساك. فضلًا عن أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا ويساعد على التخلص من الدهون في جسمك.

3- ماء ساخن وليمون وعسل

تناول كوب من الماء الساخن مُضاف إليه ليمون وعسل كل صباح على معدة فارغة، يمكنه أن يتخلص من كمية كبيرة من الدهون في جسمك خلال عشرة أيام.

4- تقليل النشويات

يجب التقليل من النشويات وتناول كميات صغيرة منها، مثل الأرز، والمعكرونة، والبطاطس حيث يوجد بهم الكثير من السعرات الحرارية التي تدخل جسمك وتعمل على زيادة وزنك.

5- تجنب الأطعمة السريعة

يجب تجنب تناول الأطعمة السريعة كالبيتزا، والبرجر، والسجق حيث لا يوجد أي قيمة غذائية بهم تفيد الجسم، ويساعدون في زيادة الوزن بنسبة كبيرة.

6- تناول وجباتك الأساسية

هناك اعتقاد خاطئ بأنه عند امتناع تناول وجبة من وجبات الثلاثة الأساسية في اليوم أن هذا يساعد على فقدان الوزن، لأنه حينها سوف تترك جسمك للجوع وعند الوجبة التالية سيكون عليك تناول كميات كبيرة في وجبة واحدة. وهذا يساعد على زيادة الوزن وليس إنقاصه.

7- التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعدك على إنقاص وزنك في وقت قصير، كالمشي، والجري، والسباحة، واليوجا.