تشهد الفترة الحالية من العام ارتفاعاً كبيراً فى درجات الحرارة خلال فصل الصيف، الأمر الذى يعرض الإنسان إلى مشاكل صحية كثيرة بسبب الجفاف ومنها ضربة الشمس.

 

تزداد فرص الإصابة بضربة الشمس لدى الأشخاص الذين يقومون ببذل مجهود كبير في الأماكن الحارة، ويعتبر كبار السن والأطفال والنساء الحوامل أكثر عرضه للإصابة نظراً لضعف مناعتهم.

 

تحدث ضربة الشمس عندما ترتفع حرارة الجسم عن 40 درجة مئوية، ويفقد الجسم قدرته على تبريد نفسه، ويعتبر التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة لفترة طويلة، وخاصةً عند ممارسة نشاط بدني أو القيام بمجهود كبير في الطقس الحار سبباً أساسياً للإصابة بضربة الشمس.

 

 

الأعراض:

الدوخة وعدم الاتزان: ويمكن أن يسقط المصاب أرضاً نتيجة الدوار الشديد الذي يشعر به.

 

بعض التغيرات العقلية: مثل ارتباك الجسم والهذيان والكلام المشوش وقد يصل إلى الغيبوبة.

 

الغثيان والشعور بالإعياء والإرهاق وعدم القدرة على التحرك.

 

ارتفاع درجة حرارة الجسم بشدة.

 

آلام شديدة في الرأس وفي مختلف الجسم

 

صعوبة التنفس وسرعة نبضات القلب نتيجة الضغط المتزايد عليه.

 

جفاف الجسم والشعور بالعطش الشديد والرغبة المتزايدة في شرب الماء وترطيب الجسم بالكامل.

 

تغير لون الجلد: ليصبح مائلاً للاحمرار مع عدم وجود عرق.

 

 

العوامل المسببة 

بعض الأدوية، قد ترفع من فرص الإصابة بضربة الشمس، إما لأنها تتدخل في طريقة استجابة الجسم للحرارة، أو لأنها تحد من رطوبة الجسم، مثل مضيقات الأوعية الدموية، أدوية إدرار البول، والأدوية التي تخلص الجسم من الصوديوم والماء، إلى جانب أدوية مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان.

التعرض المفاجئ للشمس

الحرمان من النوم

الإصابة ببعض الأمراض: مثل أمراض القلب والرئة والسمنة والتهاب المعدة والأمعاء.

 

المخاطر:

الإغماء

الإصابة بالسكتة الدماغية الحرارية هي حالة خطيرة تهدد الحياة

 

الإسعافات الأولية 

نقل المصاب إلى الظل، وإبعاده عن الشمس على الفور، وخلع ملابسه الخارجية، ثم رش الماء البارد على جسمه بالكامل، والقيام بتهوية المصاب للمساعدة في تعرق جسمه.

 

واستخدام العبوات الثلجية ووضعها أسفل الإبطين وبين الفخذين، وعلى العنق والظهر، لأن هذه المناطق تحتوي على العديد من الأوعية الدموية القريبة من الجلد، وتبريدها يقلل من درجة حرارة الجسم.

 

في حالة كان المصاب واعياً وقادراً على الشرب، فيجب أن يتناول مشروبات باردة لتخفيض درجة حرارة جسمه.

 

 

طرق الوقاية

ارتداء ملابس صيفية خفيفة فاتحة اللون واختيار الأقمشة القطنية التي تمتص الحرارة

الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كبيرة من الماء والسوائل الباردة لتعويض ما يفقدها الجسم عن طريق التعرق.

عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس وارتداء قبعة لتقليل أثارها الضارة.

عدم القيام بأي مجهود كبير في الطقس الحار كممارسة الرياضة أو القيام بأي عمل شاق.

 

أطعمة تساهم فى الوقاية من ضربات الشمس

الخيار: يحتوي على 95% من المياه، ويتميز بقلة السعرات الحرارية

 

الكرفس: يحتوى على 96% من المياه، ويعتبر واحدًا من الخضروات الغنية بالماء، كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل الكالسيوم، والفسفور، والحديد، والبوتاسيوم، والماغنسيوم، والزنك.

 

البطيخ: يأتي على رأس قائمة الثمار التي تساعد على ترطيب الجسم.

 

الكيوي: يحتوي على 20% من المياه، إلى جانب 237 ملليجرام من البوتاسيوم (في 100 جرام)، ما يقي من تشنج العضلات.. كما يعمل على ترطيب الجسم والوقاية من ارتفاع درجة حرارته والحفاظ على صحة الكلى.