رئيس التحرير: عادل صبري 03:13 مساءً | الخميس 28 مارس 2024 م | 18 رمضان 1445 هـ | الـقـاهـره °

صور| لن تتخيل.. هذه الأطعمة تؤدي إلى القلق والاكتئاب

صور| لن تتخيل.. هذه الأطعمة تؤدي إلى القلق والاكتئاب

منوعات

الاكتئاب والطعام

صور| لن تتخيل.. هذه الأطعمة تؤدي إلى القلق والاكتئاب

سارة القصاص 03 يونيو 2020 14:04

دائما ما يرتبط  الطعام بالحالة المزاجية للأشخاص، وتتواجد أنواع تساعد على تحسين المزاج والسعادة، وهناك بعض الأطعمة  تسبب التوتر والاكتئاب.

 

وفي ظل الحظر والملل والقلق الذي يشعر به الجميع مع انتشار فيروس كورونا المستجد ، يفضل الابتعاد عن هذه الأطعمة.

 

المعجنات 

 

يسبب الإفراط في تناول المعجنات التي تصنع من حبوب القمح الكاملة والشعير، في القلق والاكتئاب، فهي تسبب الاضطرابات الهضمية وذلك لاحتواء هذه الأطعمة  على نسبة عالية" الغلوتين" الذي يؤثر على الدماغ.

 

 

سكر

يظن البعض أن تناول كميات كبيرة من السكر والشوكولاته قد يحسن من المزاج، لكن بالعكس يكون هذا الشعور مؤقتا حيث يتسبب السكر في القلق والاكتئاب،  ويؤدي صعود وهبوط السكر عند الإنسان لحالة من  التوتر.

 

ويؤدي التناول المفرط للسكر إلى اختلال  المواد الكيميائية في الدماغ، مما يسبب الإصابة بالاكتئاب على المدى الطويل.

 

 

الدهون

 وأشارت الدراسات إلى أن الوجبات الغذائية عالية الدهون، تؤدي إلى تواجد نوع من بكتيريا الأمعاء التي لديها القدرة على إحداث تغييرات كيميائية عصبية تؤدي إلى أعراض الاكتئاب.

 

 

أطعمة تقاوم الاكتئاب 

 

وللتخلص من الاكتئاب فهناك عدد من الأطعمة التي يفضل تناولها مثل "البنجر" الذي يحتوي علي فيتامين" ب "الذي يساعد علي تقوية الذاكرة و يحسن المزاج.

 

"البيض" من الأطعمة التي تحتوي  على فيتامين و"الأوميجا 3" الذي يساعد في تحسين المزاج ، فضلا عن القيمة الغذائية الكبيرة التي يحتويها.

 

 

ويعتبر "عين الجمل" مصدرا جيدا للدهون الأحادية غير المشبعة، وكذلك البروتين، أوميجا3، مما يجعله يساعد فى علاج الاكتئاب، وتحسين صحة المخ.

 

  • تعليقات فيسبوك
  • اعلان

    اعلان