لعيد الفطر مذاقه الخاص لدى الشارع العربي والإسلامي، ونظرا لكونه يأتي بعد شهر الصيام، فقد يفرط البعض في زيادة الأكل في تلك الأيام.

وبسبب زيادة الأكل الذي يصاحب أيام عيد الفطر، فإن ثمة نصائح ينبغي النظر إليها تجنبًا لزيادة الوزن.

ويعتاد الجسم خلال فترة رمضان على نظام غذائي معيّن وعلى الامتناع عن الأكل والشرب لفترات طويلة خلال اليوم.

هذا، ويأتي عيد الفطر ليغيّر هذا النظام الغذائي بشكل مفاجئ مع مأكولاته الدسمة وحلوياته المختلفة، مما قد يؤدّي إلى مشاكل صحية تؤثر على الرشاقة.

ووفق تقارير إعلامية، فإن ثمة نصائح هامة لتجنب زيادة الوزن:

1. عدم الإفراط في تناول الحلويات لتجنب زيادة الوزن، لأنها تستهلك كميات هائلة من السعرات الحرارية والدهون الضارة المشبعة.

2. من المفضل صنع الحلويات في البيت ومنها المعمول المحشي بالتمر أو الفستق، فهي صحية وشهية أكثر من الحلويات الجاهزة.

3. اعتماد الصيام المتقطع بعد انتهاء شهر رمضان، وتناول الوجبات اليومية بكمّيات قليلة ليعتاد الجسم على النظام الجديد.

4. من ثم قومي بزيادة الكمية تدريجيا لتجنب الإسهال ومشاكل عسر الهضم وألم المعدة.

5. ابتعدي عن الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون كالمقالي واللحوم الغنية بالدهون.

6. اختاري أنواع أطعمة سهلة الهضم أي أطعمة لا تزعج المعدة مثل الخضروات، والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف.

7. أكثري من شرب السوائل، وبالأخص الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وإزالة السموم.

8. تفادي شرب كميات كبيرة من القهوة خلال اليوم ويفضل بدلا منها اليانسون والنعناع والشاي الأخضر والبابونج.

9. مارسي التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على رشاقتك ونشاطك خلال اليوم وحرق الدهون المتراكمة.

10. تجنبي تناول الوجبات الجاهزة أو الوجبات السريعة في هذا العيد لأنها غير صحية.

يذكر أن العديد من الأشخاص، يعانون من زيادة في الوزن عقب أيام عيد الفطر المبارك، بسبب الإفراط في الأكل والشراب.