يعد الصداع من الأمراض التي تؤرق العديد من الأشخاص وقد يستمر لساعات طويلة لدى البعض، مما يجعلهم يلجأون إلى تناول المسكنات بشكل مستمر للتخلص منه، لكنها لا تعتبر الحل الأفضل لما لها من أضرار صحية تصيب الجسم.
الدكتورة سهام سوقية استشاري التغذية، نصحت مرضى الصداع بـ 6 أطعمة تساعد على التخلص من الصداع، يرصدها "مصر العربية" في هذا الفيديو:
6 أطعمة تخلصك من الصداع
- الموز
حيث يحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم الذي يعمل على تخفيف آلام الرأس.
- الزبادي
فتناول كوب زبادي يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم يساهم في تخفيف الصداع.
- الشيكولاتة الداكنة
فتناول قطعة صغيرة تساعد في تخفيف التوتر العضلي
- الأفوكادو
حيث أن الدهون الصحية الموجودة بكثرة فيه مفيدة جدًا لعلاج الصداع.
- القهوة
ويساهم كوب من القهوة في تخفيف الصداع نتيجة تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
- الخضروات الورقية
حيث تحتوي على نسبة ممتازة من المغنيسيوم لتخفيف الصداع، ومن أبرز الخضروات الورقية التي يمكن تناولها الملفوف والسلق والبقدونس والسبانخ .
-البطيخ
حيث يحتوي على 92% من الماء و يزيد من الطاقة ويقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.
ومع انتشار فيروس كورونا، نصحت وزارة الصحة بالابتعاد عن تناول المسكنات، التي تعتبر علاجًا فعالًا للتغلب والقضاء على الصداع.
ويمكن للأشخاص أن يتجنبوا الإصابة بالصداع باتباع عدد من الخطوات والنصائح للتخلص من الألم عن طريق تغير أسلوب حياتهم والتدريب على الاسترخاء.
الراحة:
يشير الصداع إلى حاجة الجسم للراحة والاسترخاء، بسبب كثرة إجهاد الذهن فى التفكير، ويمكن التغلب عليه من خلال النوم لمدة ساعة على الأقل.
وجبات صغيرة:
يمكن القضاء على شعور ألم الرأس من خلال تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.
ويتسبب عدم تناول الطعام لفترات طويلة في انخفاض نسبة السكر في الدم، وتكمن فائدة تقسيم الوجبات على مدار اليوم، في الحفاظ على مستوى السكر في الدم منضبطًا.
الثلج:
في أحيان كثيرة، يكون الثلج علاجًا فعالًا لتخفيف أو إخفاء أعراض الصداع، من خلال فرك الجبين بمكعبات الثلج لمدة 10 دقائق، والتفسير العلمي أن ذلك سيؤدي إلى تقليص الأوعية الدموية وبالتالي تخفيف الالم.
التدليك:
تخفف هذه الطريقة المتبعة منذ القدم، في علاج الصداع من خلال الضغط الخفيف على الرأس لتخفيف آلام الرأس.
