عندما تبدأ في خفض وزنك، فإنك تحتاج لتجنب بعض الأغذية التي تتسبب في زيادة الوزن، وفي الوقت ذاته، تشعر بالجوع الشديد المستمر وتصاب بالإحباط لعدم قدرتك على اتباع نظام غذائي صحي .
وبحسب موقع pinterest إليك 9 أطعمة خفيفة تحد من شعورك بالجوع ولا تحتوي على أكثر من 100 سعر حراري:-
1-الفراولة
تحتوي الفراولة على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي، كما تساعد على حرق الدهون المتراكمة في جميع أنحاء الجسم. و طبق كبير من الفراولة يحتوي على 48 سعر حراري.
2- الكوسة
تحتوي القطعة الواحدة من الكوسة على 17 سعر حراري، وهي نبات غني بالمياه لذلك يفضل تناوله في فصل الصيف، وبه الكثير من فيتامين A.
3- البطيخ
البطيخ له تأثير كبير على التخلص من الدهون الغير مرغوب فيها في الجسم، وتناوله يساعد في تخفيف الوزن ويعطي الإحساس بالشبع، وتحتوي قطعة كبيرة من البطيخ على 30 سعر حراري.
4- القرنبيط
القرنبيط مليء بالمواد المغذية، والمواد المضادة للسرطان، وهي مصدر كبير للفيتامين C ،وينصح بطهي القرنبيط على البخار للحصول على أعلى قيمة غذائية، وتحتوي القطعة الواحدة على 25 سعر حراري.
5- الفشار
يتميز الفشار بقلة السعرات الحرارية التي تسبب الوزن الزائد، ويساعد على التخلص من الدهون في الجسم، ويحتوي 3 أكواب من الفشار على 94 سعر حراري.
6- التفاح
تساهم فاكهة التفاح في تعزيز الشعور بالشبع، ويساهم ذلك بشكل كبير في الحد من تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر. والتفاحة الواحدة تحتوي على 72 سعر حراري.
7- التوت
التوت له تأثير قوي على امتصاص رواسب الدهون في الجسم وهذا ما يجعل منه فعالاً في فقد الدهون الزائدة، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية والألياف، وهذه المكونات تفيد في تغذية الجسم والشعور بالشبع لفترات طويلة، ويحتوي طبق متوسط من التوت على 40 سعر حراري.
8- الطماطم
تساهم الطماطم في حل مشكلة الجوع و ذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف النباتية. و تحتوي القطعة الواحدة على 17 سعر حراري.
9- الخوخ
يحتوي الخوخ على كميّة كبيرة من الألياف والبروتين، والسكريات الطبيعية، والحديد المفيد للجسم، كما أنّ الخوخ من الفواكه التي يوجد بها سعرات حرارية قليلة، فثمرة واحدة تحتوي على 61 سعر حراري.