هل جربتي العديد من أنظمة الريجيم التي لم تجدي نفعا؟ عليكِ تجربة ريجيم الكيوي الذي يساعدكِ على التخلص من الوزن الزائد بسرعة كبيرة.
تحتوي فاكهة الكيوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات (سي)، و(ب)، و(أ)، إضافة إلى الأملاح والفوسفور والبوتاسيوم والحديد مما يجعلها ممتازة لمقاومة الالتهابات.
وتساعد في إنقاص الوزن بسرعة بسبب خلوها من الكوليسترول، واحتوائها على الألياف التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع.
نقدم لك فوائد الكيوي وكيفية استخدامه في الريجيم وإدخاله في النظام الغذائي:
ما هي فاكهة الكيوي؟
عبارة عن فاكهة بيضاوية الشكل طعمها يتفاوت بين الحموضة والحلاوة قشرتها لونها بني وداخلها لون أخضر مع بذور سوداء بها العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة.
تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والأملاح المعدنية مثل الحديد والبوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم وفيتامين سي بمقدار أربعة أضعاف عن التي توجد في البرتقال.
يوجد بها القليل من الدهون مما يعني أن لها فائدة كبيرة في إنقاص الوزن وبرامج التخسيس، كما تحتوي على الألياف التي تزيد الشعور بالشبع، وتساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم وتخفيض الوزن سريعاً.
- فوائد فاكهة الكيوي للجسم
تتمتع بمذاق لذيذ يجمع بين الطعم الحامض والحلو القريب من الأناناس أو الفريز وهي رطبة مليئة بالماء مما يساهم في إنعاش الجسم. كما تمنع الشعور بالعطش والجفاف وتعمل على زيادة وتقوية الرغبة الجنسية للرجل والمرأة.
وتحتوي على خصائص مضادة للالتهابات في الجسم مما يقلل الإصابة بنزلات البرد والرشح والتهابات الحلق والحنجرة والإنفلونزا، وتنشيط عمل الجهاز المناعي مما يقلل احتمالية الإصابة بالأمراض.
- كيفية تطبيق ريجيم الكيوي
يستخدم رجيم الكيوي مرة شهريًا أو أسبوعيًا على الأكثر ثم يطبق مرة أخرى لمدة 5 أيام. ويمكنك اتباع حمية آخرى ثم الممكن العودة إليه مرة آخرى.
ولا يحتوي هذا الريجيم على فاكهة الكيوي فقط، بل إنها واحدة ضمن العناصر الغذائية العديدة التي يتم تناولها خلال الريجيم. وينصح بالالتزام به للوصول إلى النتيجة المطلوبة منه دون أي تغيير به حتى ولو بحذف بعض الوجبات.
- ريجيم الكيوي
ينقص الكيوي الوزن الزائد ويكافح السمنة لإحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية، ويوجد به نسبة عالية من الألياف التي تشعركِ بالشبع.
يجب أن تتكون وجبة الإفطار من حبة كيوي واحدة مع رغيف سن أو ربع خبز وقطعة من الجبن قليل الدسم وفنجان صغير من القهوة سكر أو باستخدام سكر دايت.
وتحتوي وجبة الغداء على ثلاثة حبات من الكيوي وسلطة دون إضافة خضار وقطعة من البروتين المشوي سواء دجاج أو لحم أو سمك. أو تكون عبارة عن خمس حبات من فاكهة الكيوي بالإضافة إلى شوربة أو سلطة خضار وعلبة من الزبادي مضاف إليها الثوم والنعناع والليمون.
- مشروب الكيوي لإنقاص الوزن:
يمكن أيضاً عمل مشروب الكيوي لإنقاص الوزن، من خلال إحضار نصف كوب كيوي فريش مقطع وكوب من مكعبات الثلج حسب الرغبة، وكوب من الماء البارد، وبديل السكر.
يتم وضع كافة المقادير داخل الخلاط الكهربائي وخلطها جيداً حتى يتجانس الخليط، ثم يقدم عصير الدايت المنعش مزينًا بقطعة دائرية من الكيوي.
ويفيد هذا المشروب في إنقاص الوزن الزائد ومكافحة السمنة، كما يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم، ويعتبر ملّين طبيعيّ للأمعاء ويخلّص الجسم من السموم والشحوم المتراكمة في الجسم.