رئيس التحرير: عادل صبري 04:22 مساءً | الأربعاء 01 أبريل 2020 م | 07 شعبان 1441 هـ | الـقـاهـره °

كيف تحصل على نوم مريح بدون مكيف؟

كيف تحصل على نوم مريح بدون مكيف؟

منوعات

موجة حارة تجتاح البلاد

كيف تحصل على نوم مريح بدون مكيف؟

وكالات 03 أغسطس 2015 10:15

لا يعتبر النوم تحت المكيف الهوائي البارد أو المروحة من العادات الصحية، فهو قد يصيب المرء بالأمراض أو الصداع أو مشكلات الجيوب الأنفية.

 

ولكن أيضا هناك مشكلة في النوم في الجو الحار، وكثير من الناس لا يتمكن من النوم في درجات الحرارة المرتفعة والرطبة بشكل خاص.

وهناك عدة طرق تساعد على النوم في الجو الحار.
 

 

1- احرص على أن تبقى غرفة النوم مغلقة طيلة النهار. فإذا تركت غرفة النوم مفتوحة للشمس طيلة النهار تظل حارة وخانقة طيلة الليل.
 

2- قبل الدخول للنوم افتحي الشباك وافتحي المروحة بعض الوقت. قبل أن تخلدي للنوم.
 

3- لا تستعمل شراشف الحرير أو البوليستر، واستبدل كل هذه الشراشف وأوجه الوسائد بالقطن، لأنه أبرد.
 

5- تناول كأسا من الماء البارد قبل النوم مباشرة.
 

6- إذا كان بيتك طابقين أو كنت تحجزين في فندق في الصيف فعليك أن تنامي في الطابق الأول، لأن الطوابق المرتفعة أكثر حرارة.
 

7- لكي لا تضرك المروحة يمكنك وضعها في زاوية تجلب الهواء للغرفة ولكن خارج الغرفة، واتركي الباب مفتوحًا.
 

8- الكمادات الباردة على الجبين تبرد الجسم بالكامل. احضر الثلج وضعيه بجانب السرير وضعي منشفة صغيرة أو قطعة قطن فيها ثم ضعيها على جبينك.
 

9- ابتاع من الصيدلية عبوات من الجل المثلج التي توضع في الوسائد لتبقيها باردة طيلة الليل. تدعى هذه العبواتIce Gel Pack وهي ليست غالية الثمن.

اقرأ أيضا:

  • تعليقات فيسبوك
  • اعلان

    اعلان