ساعات العمل الطويلة مع الأعباء اليومية والروتين يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب الدائم والإرهاق، يصحبه قلة في التركيز، ويتردد السؤال نفسه يوميًا: "كيف استعيد طاقتي ونشاطي للعودة إلى العمل وروتين حياتي النشيط".

ونقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على استعادة النشاط:

1- بداية اليوم باكرًا، على ألا تقل ساعات النوم عن 7 - 8 ساعات متواصلة، حيث ينصح الأطباء بالنوم قبل الساعة العاشرة مساء للحصول على أكبر قدر من الفائدة.

2- تجنب الكافيين، وخاصة بعد وجبة العشاء حيث يمكن أن يؤثر على استرخاء المخ والجسم.

3- التوقف عن العمل قبل الوصول إلى الإجهاد الكامل.

4- التغيير المستمر من الروتين اليومي، يساعد على شحن الطاقة.

5- المشي 10 دقائق يوميا، يعزز الدورة الدموية.

6- تناول 8 أكواب من الماء أو السوائل يوميا.

اقرأ أيضاً: