يظن الكثيرون أن الوجبات الخفيفة تحمل سعرات حرارية منخفضة ولا تساهم في التأثير على الوزن، ولكن على عكس الشائع فهي تعتبر أحد أكبر الأسباب المسؤولة عن زيادة الوزن.
وعلى الرغم من أن قضمة واحدة من المعجنات أوشريحة من رقائق البطاطس قد تبدو غير ضارة، إلا أنها على المدى الطويل يمكن أن تخرب أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن وتزيد من كثافة دهون البطن.
وفيما يلي قائمة بأسوأ خمس وجبات خفيفة تؤثر سلبًا على دهون البطن، بحسب موقع "timesofindia":
رقائق البطاطس
تعتبر رقائق البطاطس هي المفضلة لدى الجميع،إلا أنها تسبب الإدمان حقًا وبالتالي يكاد يكون من المستحيل تناول واحدة فقط. علاوة على ذلك، فإن رقائق البطاطس مليئة بالملح، مما يجعل الجسم يحتفظ بالماء.
لذلك، إذا كنت تتناول وجبات خفيفة من رقائق البطاطس في كثير من الأحيان، فقد تكون هي السبب وراء تراكم هذه الكيلوغرامات الزائدة وخاصة دهون البطن.
.JPG)
قد يبدو صندوق الحبوب (السيريال والكورن فليكس) خيارًا سهلًا لتناول الإفطار، لكنه ليس الخيار الأكثر صحة؛فمعظم الحبوب مليئة بالسكر وليست أفضل من قطعة حلوى.
ووفقًا لدراسات نشرت حديثا، فإن الأشخاص الذين تناولوا دقيق الشوفان على الإفطار شعروابالامتلاء والشبع لفترة أطول، وشعروا بجوع أقل مقارنةبالأشخاص الذين تناولوا رقائق الذرة والحبوب السكرية على الإفطار.
قد تبدو ألواح الجرانولا الخيار الأكثر صحة للوجبات الخفيفة، ولكن معظمها مغموسة بالشوكولاتة وتحتوي على كميات ليست هينة من السكر.
استبدل الجرانولا بالمكسرات النيئة، وابتعد تماما عن المكسرات المحمصة المليئة بالملح والتي تسبب احتباس السوائل في الجسم وتؤثر على الوزن.
قد يبدو عصير الفاكهة من أكثر المشروبات صحة، لكن الحقيقة هي أنه عكس ذلك تمامًا، فهو مشروب سكري مقنع.
ربما قد تفكر في عصير الفاكهة غير المحلى مائة في المائة، إلا أنه يحتوي على الكثير من السكر.
وعلى الرغم من أن عصير الفاكهة يمدك بالمعادن والفيتامينات، إلا أن الفركتوز الموجود فيه يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وزيادة دهون البطن.
يؤدي تناول الكثير من الكحول إلى الالتهاب في أجهزة الجسم، وأمراض الكبد، بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى.
أظهرت الدراسات الحديثة أن الكحول يمنع حرق الدهون،ويساعد في تخزين السعرات الحرارية الزائدة كدهن في البطن.
الخبر التالي
