تختلف الأطعمة في سعراتها الحرارية ومساراتها الأيضية داخل الجسم، كما تختلف تأثيراتها إلى حد كبير على الجوع والهرمونات وكمية السعرات الحرارية المحروقة.

وحدد موقع "بيزنس إنسايدر" 20 صنفًا من الطعام يساعد على انقاص الوزن، وهي:

1. البيضة بأكملها، يفضل الصفار فقط.

2. الخضروات الورقية.

3. السلمون.

4. الخضروات الصليبية.

5. اللحوم الحمراء وصدور الدجاج.

6. البطاطس المسلوقة.

7. التونة.

8. القول والبقوليات.

9. الحساء.

10. الجبن الأبيض.

11. الأفوكادو.

12. خل التفاح.

13. المكسرات.

14. بعض الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والكينوا.

15. الفلفل الحار.

16. الفواكه.

17. الجريب فروت.

18. بذور تشيا.

19. زيت جوز الهند.

20. الزبادي كامل الدسم.

اقرأ أيضًا: