اجعلي حياتك أسهل من خلال إعداد وجبات صحية لأطفالك في المدرسة بشكل أسبوعي، حيث يمكنك توفير الكثير من وقتك بدلا من إعدادها بشكل يومي.

 

خصصي يوم الإجازة لتحضير 5 وجبات صحية لأطفال ومغذية في نفس الوقت لتمنحهم الطاقة والنشاط، ثم احفظيها في الثلاجة، وامنحيه واحدة منها صباح كل يوم ليصطحبها معه إلى المدرسة.

 

إليك أفكار وجبات صحية للأطفال في الحضانة أو المدرسة، بحسب موقع BuzzFeed:

 

مكونات الوجبة الأولى:

 

خبز التورتيلا

2 ملعقة كبيرة مستردة

1½ جبن شرائح من اختيارك

3 شرائح ديك رومي مدخن

 

طريقة التحضير:

 

افردي المستردة على خبز التورتيلا، وضعي فوقه الجبن وشرائح الديك الرومي

لفة رغيف التورتيلا بإحكام، وقطعيه إلى شرائح.

ضعيها في اللانش بوكس مع ثمرة فاكهة وشرائح الفلفل الرومي.

 

مكونات الوجبة الثانية:

 

خبز التورتيلا

3 ملاعق كبيرة جبن موزاريلا مبشورة

3 ملاعق من شرائح الديك الرومي المدخن

3 ملاعق كبيرة صلصة

 

طريقة التحضير:

 

قطعي التورتيلا إلى دوائر صغيرة، وضعيها في اللانش بوكس.

ضعي الصلصة والجبن المبشورة بشكل مستقل.

أضيفي بيضة مسلوقة وثمرة فاكهة.

 

مكونات الوجبة الثالثة:

 

معكرونة مسلوقة

½ كوب مكعبات ديك رومي مدخن

½ كوب مكعبات فلفل حلو

2 ملعقة طعام صوص إيطالي

 

طريقة التحضير:

 

امزجي كل المكونات في وقلبيها جيدا، وضعيها في اللانش بوكس.

أضيفي ثمرات من الفراولة والعنب

 

مكونات الوجبة الرابعة:

 

معكرونة مسلوقة

3 ملاعق من صوص البيستو

½ كوب جبن موزاريلا

½ كوب طماطم شيري

 

طريقة التحضير:

 

امزجي كل المكونات جيدا، وضعيها في اللانش بوكس.

ضعي بيضة مسلوقة، ولا تنسي شرائح الفلفل.

 

مكونات الوجبة الخامسة:

 

2 خبز التورتيلا

2 ملعقة كبيرة زبدة

2ملعقة كبيرة مربى

 

طريقة التحضير:

 

افردي زبدة الفول السوداني أو أي نوع مفضل لدى طفلك.

أضيفي المربى، ثم ضعي الرغيف الثاني وقطعي إلى مثلثات.

ضعي في اللانش بوكس بيضة مسلوقة، وقليلا من العنب والفراولة.

 

يمكنك استبدال الفاكهة حسب المتوفر لديك، كما يمكنك إضافة بعض المقرمشات مثل البسكويتات والباتون ساليه.