رئيس التحرير: عادل صبري 09:34 مساءً | السبت 06 يونيو 2020 م | 14 شوال 1441 هـ | الـقـاهـره °

لطلاب الثانوية العامة: التغذية والمشروبات المفيدة للامتحانات

 لطلاب الثانوية العامة: التغذية والمشروبات المفيدة للامتحانات

منوعات

أغذية الإمتحانات

لطلاب الثانوية العامة: التغذية والمشروبات المفيدة للامتحانات

هاجر عبد المنعم 03 يونيو 2014 06:45

تبدأ امتحانات الثانوية العامة بعد بضعة أيام, ففي هذه الفترة يعاني الطلبة من بعض الحالات المتضاربة؛ أرق، تعب، صداع، توتر، اكتئاب والبعض يعاني من الضعف العام، وهناك تغذية تساعد الطلاب على التركيز وتمدهم بالطاقة اللازمة، إليك التغذية والمشروبات المفيدة في هذه الفترة من العام من كتاب "التغذية الصحية والجسم السليم" للمؤلفة: شريفة أبو الفتوح.

 

الأعشاب والمشروبات:

1_الكركدية يعتبر منبها للأعصاب كما يفيد في حالات البرد والوقاية منها كما أنه يستحسن عدم تناوله في حالة ضغط الدم المنخفض

2_العرقسوس وترجع قيمته الغذائية لاحتوائه على نسبة عالية من النشويات والسكريات وعلى بعض الأملاح وهذه تمد الجسم ببعض احتياجاته من السكر والنشا التي تفيد في عملية الاحتراق اللازمة للمجهود الجسماني.

3_التمر هندي ويؤخذ على الريق ويؤخذ مساء نصف كوب بعد الأكل

4_الزنجبيل مفيد جدا للمخ والأعصاب

5_الشاى ويستحب الشاى الأخضر ويستحسن عدم غلى الشاى بل ينقع فى الماء المغلى لمدة 3 دقائق فقط حيث إن الغليان يفرز ما في الشاى من مواد قد تكون مضرة

 

التغذية:

1_تناول طعاما متوازنا منه أطعمة نيئة وعصائر طازجة

2_يجب أن يكون معظم طعامك من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة

3_تناول بانتظام منتجات الألبان الحامضة مثل الزبادى واللبن الرائب للتغلب على الإجهاد المزمن

4_تناول كثير من الماء على الأقل 8 أكواب يوميا بمعدل كوب ماء كل ساعتين أو ثلاث ساعات فى النهار

5_تناول الكوسة والقرع بجميع أشكالها

6_تناول قدرا قليلا من اللحوم الحمراء

7_تناول السبانخ والطماطم فهذه الأطعمة تفرز مواد تحفز المخ ويستحسن أم يكون وقت تناولها بعيدا عن وقت النوم

8_لا تأكل الأطعمة المقلية والمملحة والمعبأة

9_زاول التدريبات الرياضية بانتظام فالعقل السليم فى الجسم السليم

10_احرص على النوم وأخذ الراحة الكافية للمساعدة على التركيز

 

اقرأ أيضا:

 

  • تعليقات فيسبوك
  • اعلان

    اعلان