رئيس التحرير: عادل صبري 07:12 مساءً | الأربعاء 28 أكتوبر 2020 م | 11 ربيع الأول 1442 هـ | الـقـاهـره °

17 نصيحة من «الصحة» للمواطنين لمواجهة الخوف والقلق من كورونا

17 نصيحة  من «الصحة» للمواطنين لمواجهة الخوف والقلق من كورونا

أخبار مصر

هالة زايد وزيرة الصحة

17 نصيحة من «الصحة» للمواطنين لمواجهة الخوف والقلق من كورونا

منى حسن 31 مارس 2020 13:00

أعلنت وزارة الصحة والسكان، اليوم الثلاثاء، مجموعة من النصائح للمواطنين، لمساعدتهم في التغلب على الشعور بالقلق الناجم عن فيروس كورونا المستجد (كوفيد 19)، خلال فترة الإجراءات الاحترازية التي تتخذها الدولة لمواجهة الفيروس داخل البلاد.

 

وجاءت النصائح على النحو التالي:

 

1-  ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن

 

2- الحصول على قسط جيد من النوم

 

3- ممارسة التمارين الرياضية

 

4- الامتناع عن التدخين وتناول الكحوليات

 

5- التواصل مع الأصدقاء ودائرة المعارف عبر الهاتف أو وسائل التواصل الاجتماعي، للتخفيف من حدة التوتر

 

6- ممارسة تمارين التنفس والتأمل البسيطة وغيرها من التمارين العقلية تساعد على الهدوء النفسي والخروج من دائرة القلق

 

7- الانشغال بالأمور الإيجابية، وأهمية التقارب الأسري، وممارسة أنشطة مشتركة مع كافة أفراد الأسرة.

 

8- منح الأطفال المزيد من الوقت والاهتمام، والتحدث معهم بلطف، وتخصيص مساحة من الوقت للعب والراحة وممارسة الأنشطة.

 

9- تجنب عزل الأطفال عن القائمين على رعايتهم بقدر الإمكان

 

10 - ضرورة التجاوب مع ردود فعل الطفل، وتقديم الدعم له، والاستماع إلى مخاوفه.

 

11- الحفاظ على الروتين اليومي للأطفال قدر الإمكان، ومساعدتهم على إنشاء جداول زمنية جديدة تشمل الدراسة والتعلم

 

12- ضرورة توضيح حقيقة ما يجري للأطفال، وتقديم معلومات واضحة لهم عن كيفية الوقاية من الفيروس، بعبارات يسهل عليهم فهمها وتتناسب مع فئتهم العمرية

 

13- عدم تعرض الأطفال كثيرًا للأخبار والمعلومات الخاصة بالفيروس إذا كان ذلك سيؤثرعليهم بالسلب.

 

14-  تقديم الدعم النفسي لكبار السن خاصة الذين يعانون من أمراض مزمنة

 

15 - التواصل المستمر مع العائلة والأصدقاء عبر الهاتف.

 

16- تعليم التدابير الوقائية مثل غسل الأيدي بالماء والصابون باستمرار.

 

17 -تخصيص خطين ساخنين  للأمانة العامة للصحة النفسية (8880700- 080)، و (0220816831)  لتقديم الدعم النفسي للمواطنين المتواجدين بالمنازل خلال هذه الفترة.

 

من جانبه، قال الدكتور خالد مجاهد، مستشار وزيرة الصحة والسكان لشئون الإعلام والمتحدث الرسمي للوزارة، أن الشعور بالخوف والقلق الناجم عن انتشار فيروس كورونا أمر طبيعي خلال هذه الفترة، لكن ينبغي التغلب عليه تجنبًا لأية آثار نفسية سلبية قد تترتب على تلك الفترة خاصة للأطفال وكبار السن.

 

وشدد مجاهد، في بيان اليوم، على ضرورة التزام المواطنين بالبقاء في المنزل لحماية أنفسهم.

فيروس كورونا
  • تعليقات فيسبوك
  • اعلان

     

    اعلان